รถมือสองBENZ 230E ขาย350,000

คลิกดูรายละเอียดผู้ขายและเบอร์ติดต่อ พร้อมรูปรถได้ที่นี่ค่ะ

The Borderland [HD]

มรภ.ศรีสะเกษ ไล่ออกอาจารย์ขืนใจนักศึกษา

ไล่ออกอาจารย์ มรภ.ศรีสะเกษ คดีล่วงละเมิด นศ.หญิง

6 มี.ค. 58 18.52 น. | |

ม.ราชภัฏศรีสะเกษ แถลงไล่ออก อาจารย์อื้อฉาวล่วงละเมิดนักศึกษาสาว เมื่อ 3 เดือนก่อน ระบุผิดร้ายแรง

มหาวิทยาลัยราชภัฏศรีสะเกษ ออกแถลงการณ์กรณีอาจารย์ถูกกล่าวหาล่วงละเมิดทางเพศนักศึกษาหญิงเมื่อ 3 เดือนก่อน ล่าสุดทางสถาบันมีคำสั่งลงโทษไล่ออกอาจารย์คนดังกล่าวแล้ว เนื้อหาของแถลงการณ์ส่วนหนึ่งระบุว่า ผลการสอบสวนเป็นไปตามที่ถูกกล่าวหาเป็นการกระทำผิดวินัยร้ายแรงและผิดข้อบังคับของมหาวิทยาลัย

มหาวิทยาลัยราชภัฏศรีสะเกษ ออกแถลงการณ์ของคณะกรรมการมหาวิทยาลัย เรื่องลงโทษไล่ออก นายฉัตรชัย ไชยโยธา อาจารย์สาขาวิชาการพัฒนาชุมชน คณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์ หลังถูกตั้งคณะกรรมการสอบวินัยร้ายแรง กรณีกระทำละเมิดทางเพศแก่นักศึกษาหญิงเมื่อ 3 เดือนก่อน ในแถลงการณ์ระบุว่า อาจารย์คนดังกล่าวกระทำผิดวินัยร้ายแรงและประพฤติผิดต่อจรรยาบรรณวิชาชีพแห่งข้อบังคับของมหาวิทยาลัยจึงลงโทษด้วยการไล่ออกจากราชการ โดยมีผลตั้งแต่วันที่ 3 ธ.ค.ปีที่แล้ว ซึ่งเป็นที่ถูกพักราชการ

ขณะที่นักศึกษาส่วนใหญ่ มองว่า แม้จะมีการลงโทษไล่ออก แต่พฤติกรรมล่วงละเมิดทางเพศจากอาจารย์ไม่ควรเกิดขึ้นในสถาบันการศึกษาของประเทศ ไม่ว่าจะเป็นที่ใดก็ตาม คดีนี้เกิดขึ้นเมื่อวันที่ 26 พ.ย. 57 โดยนักศึกษาหญิงถูกอาจารย์สถาบันเดียวกัน ล่อลวงเข้ารีสอร์ต โดยเสนอให้เกรด A ในวิชาที่สอนหากนักศึกษายอมมีความสัมพันธ์ด้วย ก่อนที่คณะกรรมการมหาวิทยาลัยตั้งคณะกรรมการตรวจสอบข้อเท็จจริงที่เกิดขึ้น

ติดตามข่าวด่วน เกาะกระแสข่าวดัง บน Facebook คลิกที่นี่!!

น้ำพริกอ่องทูน่า อาหารไทยประยุกต์ ทำง่ายสุด ๆ

เกริ่นนำโดยกระปุกดอทคอม
ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก คุณเนินน้ำ สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

          อาหารไทยอย่างน้ำพริกเนี่ยมีเสน่ห์เหลือล้นจริง ๆ เลยว่าไหมคะ เป็นอาหารที่คู่สำรับคนไทยมาตั้งแต่สมัยโบราณ หน้าตาชวนน้ำลายไหล รสเด็ดเผ็ดจัดจ้าน กลิ่นหอมเย้ายวนชวนหิว แถมยังมีหลายสูตร หลายตำรับให้เลือกกินได้ไม่มีเบื่ออีกด้วย และแน่นอนว่าวันนี้เราก็ไม่ลืมที่จะนำสูตรน้ำพริกถ้วยเด็ดมาฝากที่รับรองว่า เด็ดโดนใจ เป็นน้ำพริกมาจากทางเหนือมีชื่อว่า น้ำพริกอ่องทูน่า สูตรจาก คุณเนินน้ำ สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ที่จะไม่ใช้เนื้อหมูแต่ประยุกต์มาใช้ปลาทูน่ากระป๋องแทน วิธีทำก็ง่ายมาก ๆ สาว ๆ ที่ลดความอ้วนน่าจะชอบ กินคู่กับผักสด ลองมาดูกันว่า น้ำพริกอ่องทูน่า ถ้วยนี้ จะเด็ดแสบทรวงขนาดไหน


ส่วนผสม

          น้ำพริกแกงสำเร็จรูป
          น้ำมันพืช สำหรับผัด
          ปลาทูน่ากระป๋อง
          มะเขือเทศ
          น้ำตาล
          น้ำปลา
          ต้นหอม และผักชีซอย
          ผักสดตามชอบ

วิธีทำ




          ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันพืชเล็กน้อย ใส่พริกแกงลงผัดให้หอม

          จากนั้นใส่ปลาทูน่าลงไปผัด ยีให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ ผัดให้เข้ากัน

          ใส่มะเขือเทศลงผัดให้มะเขือเทศสุกนุ่ม ชอบขลุกขลิกเติมน้ำได้เล็กน้อย

          ปรุงรสด้วยน้ำตาลและน้ำปลาชิมรสตามชอบ




          เสร็จเรียบร้อย ตักใส่ถ้วย โรยหน้าด้วยต้นหอมผักชีซอย










          เสิร์ฟพร้อมผักสดตามชอบ

          มาแล้ว น้ำพริกอ่องทูน่า หวังว่าสาว ๆ น่าจะชอบนะคะ ทำเป็นอาหารลดน้ำหนักไว้กินมื้อเย็นได้สบาย ๆ ทำง่าย ๆ จากวัตถุดิบในครัวเรือน แถมแคลอรี่ไม่สูงด้วย แซบ !




สูตรอาหาร เมนูอาหารแบบง่ายๆ เคล็ดลับการทำอาหาร คลิกเลย
   คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่ 

เพลง ถ้าเรียกมันว่ารัก

หมายเหตุ : หากฟังไม่ได้ให้ใช้งานด้วย Chrome Browser นค่ะ

ฟังเพลง ถ้าเรียกมันว่ารัก

จำนวนการฟัง 13,951ถูกใจ 17เล่นเพลง

เพลง ถ้าเรียกมันว่ารัก

อัลบั้ม : Ost.แอบรักออนไลน์ศิลปิน : ตู่ ภพธรค่ายเพลง : เพลงประกอบภาพยนตร์ ละคร โฆษณาแนวเพลง : Pop - Dance, Soundtrackเพิ่มเข้าเพลย์ลิสต์รายการโปรดแบ่งปัน

เนื้อเพลง ถ้าเรียกมันว่ารัก

ฉันไม่ได้รู้สึก อย่างนี้กับใครทุกคน หัวใจมันดูสับสน กับอาการที่ตัวฉันมีทั้งที่เราก็ต่าง ไม่เคยเปิดใจสักที รู้เพียงว่ารู้สึกดี ที่มีเธอข้างในหัวใจ* ไม่รู้ทำไมเหงาเกินพอดี ต้องคิดถึงอย่างนี้ ไม่รู้ฉันเป็นอะไร** ถ้าเรียกมันว่ารัก ไม่ผิดใช่ไหมเธอถ้าทุกวันต้องการจะเจอ มีแต่เธอทุกลมหายใจแบบนี้ มันคือความรักใช่ไหม เธอจะเป็นบ้างไหม ช่วยพูดให้เข้าใจทีทุกเรื่องราวที่เกิด ทำฉันวุ่นวายหัวใจ ไม่รู้เธอคิดอย่างไร ไม่เคยถามตรงๆ สักที(ซ้ำ */ **)รอวันจะได้พบกัน รอวันให้เธอรู้ใจ มีคำหนึ่งคำที่ฉันไม่เคยพูดไปเธอมีใครอยู่ในหัวใจ เธอจะเคยคิดถึงฉันไหมเวลาที่อยู่คนเดียวถ้าเรียกมันว่ารัก ไม่ผิดใช่ไหมเธอ ถ้าทุกวันต้องการจะเจอ มันมีแต่เธอทุกลมหายใจแบบนี้ มันคือความรักใช่ไหม เธอจะเป็นบ้างไหม ที่คิดถึงกันอย่างนี้ ไม่ผิดใช่ไหมเธอถ้าทุกวันต้องการจะเจอ มีแต่เธอทุกลมหายใจ แบบนี้ มันคือความรักใช่ไหมเธอจะเป็นบ้างไหม ช่วยพูดให้เข้าใจที ถ้าหัวใจเราตรงกัน บอกฉันให้เข้าใจที

13 {# #}

North Korean leader Kim Jong Un

Last SlideNext Slide

อาหารลดความอ้วน 5 เมนูมื้อค่ำสุดอร่อย อิ่มท้องแต่ไม่อ้วน

เกริ่นนำโดยกระปุกดอทคอม

           อุปสรรคอันใหญ่หลวงของคนที่กำลัง จะลดน้ำหนัก หรืออยู่ในช่วงไดเอต ที่มักจะเป็นเหมือนกันหมด นั่นก็คือ ชอบหิวตอนดึก เป็นอะไรที่ทรมานสุด ๆ เลยว่าไหมคะ ก็เพราะไปลดปริมาณอาหารมื้อค่ำลง ก็เลยทำให้หิวเป็นธรรมดา วันนี้ กระปุกดอทคอม เลยขอนำสูตรอาหาร 5 เมนูมื้อค่ำ จากนิตยสาร Lisa มาฝาก ที่ทั้งอิ่มท้อง อร่อย มีประโยชน์ และที่สำคัญไม่อ้วนอย่างแน่นอน ว่าแต่จะมีเมนูอะไรบ้าง ตามมาดูกันเลย

 5 เมนูมื้อค่ำ แบบนี้ล่ะ อิ่มท้อง อร่อย ไม่อ้วนด้วย (Lisa)
          
          สูตรที่ว่าดีแน่สำหรับคนลดน้ำหนักคือ การควบคุมอาหารผสานการออกกำลัง ฟังดูอาจพอทำได้ แต่สิ่งที่ยากเย็นที่สุดที่ท้าทายเราเสมอก็คือ เราจะผ่านมื้อค่ำแสนทรมานไปได้อย่างไร ก็คนมันเคยกินเยอะ ๆ มาก่อนนี่นา

           เพราะมื้อค่ำนี่ล่ะที่สาวตัวฟูทั้งหลายมักปรนนิบัติตัวเองด้วย สารพัดเมนูสุดอร่อยมาก่อน อาจจะเป็นมื้อใหญ่ที่สุดของวันด้วยซ้ำ และไม่กี่ชั่วโมงให้หลังก็อาบน้ำเข้านอน ให้อาหารกว่ากิโลกรัมไปกองอยู่ในท้อง และเปลี่ยนเป็นสิ่งที่ร่างกายไม่ต้องการไปหมด ผลลัพธ์คือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแบบน่าปวดใจ
 
           การตัดนมนมเนยออกไปจากชีวิตประจำวันทำให้น้ำหนักลดลงได้แน่ แต่แน่เสียกว่าถ้าควบคุมมื้อค่ำให้พอดี ชนิดแต่พอรองท้องและไม่จำเป็นต้องรับแคลอรีมากเกินไป เมื่ออีกไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้าร่างกายก็จะต้องพักผ่อนแล้ว เช่นเดียวกับแนวทางของธรรมชาติบำบัดที่ไม่สนับสนุนให้กินมื้อค่ำ แค่ผักผลไม้เล็กน้อย ร่างกายก็แข็งแรงได้ไม่มีปัญหา (เน้นมื้อเช้าและมื้อกลางวันดีกว่า) นั้นแล้ว มาดูกันหน่อยว่าเมนูมื้อค่ำที่เราขอแนะนำเป็นแบบไหนกันบ้าง

 1. ผักรวมย่าง+ช็อกโกแลตร้อน = 195 แคลอรี
          
          อ๊ะ ๆ อย่าเพิ่งตกใจ ก็ในเมื่อกินสลัดผักย่างที่แทบ ไม่อ้วนซะขนาดนี้ ดื่มช็อกโกแลตร้อน สักแก้วที่ใส่นมแบบไขมันต่ำ (Low Fat) ก็ไม่บาปสักเท่าไร ท้องจะได้อุ่นสบาย และหากไม่ใส่น้ำตาลได้ยิ่งแจ่มเลย

 2. แอปเปิ้ล+น้ำผักผลไม้รวม = 215 แคลอรี
          
          ไม่เป็นไรเลยที่จะกินผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง หรือแก้วมังกร แล้วตบท้ายด้วย น้ำผักผลไม้สกัดแบบดื่มสด ๆ สักแก้ว น้ำสะกัดที่อุดมด้วยเอนไซม์นี่ล่ะอยู่ท้องดีมาก ตื่นมายังรู้สึกสดชื่นอีกด้วย

 3. ซุปมะเขือเทศ+นมถั่วเหลือง = 229 แคลอรี
          
          กินซุปนี่เลย สบายท้องจริง หรือจะเลือกซุปชนิดอื่น ๆ ตามชอบที่ไม่มีแป้งผสมมากนัก กินร้อน ๆ ให้ท้องอุ่น ๆ ตามด้วยนมถั่วเหลืองที่ให้โปรตีนเสริม งานนี้มีทั้งสารอาหารที่มีประโยชน์และแคลอรีก็ไม่มากเลยสักนิด

 4. ปลาย่าง+น้ำฝรั่งคั้นสด = 261 แคลอรี
          
          เมนูปลาจะเหมาะมากกับคนที่มีปัญหาด้านการย่อย เพราะย่อยง่ายแถมยังได้โปรตีนที่ดีกับร่างกายอีกด้วย โรยเกลือสักนิด เหยาะพริกไทยสักหน่อยก็อร่อยเหาะ ตบท้ายด้วยน้ำฝรั่งคั้นสดที่ได้วิตามินซีเต็ม ๆ ไปเลยกับมื้อนี้

 5. สลัดผัก+ไก่ฉีก+นมอุ่น = 519 แคลอรี
          
          กินสลัดก่อนนอนก็ดีเหมือนกัน เพราะจะได้ช่วยเรื่องขับถ่ายในวันรุ่งขึ้น กินกับไก่นึ่ง (หรือไก่ทอดสักชิ้นสองชิ้นก็ไม่ว่า) ราดน้ำสลัดแบบใสหรือแบบที่แคลอรีต่ำ ปิดท้ายด้วยนมอุ่น ๆ แบบไขมันต่ำ (Low Fat) สักแก้ว คืนนี้ก็หลับสบายแล้ว

           Tip : ตื่นมาในช่วงเช้าแต่ละวัน อย่าเพิ่งรีบทำกิจกรรม ลองดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง สักแก้ว ระบบภายในจะได้ปรับตัว และยังช่วยเรื่องขับถ่ายอีกด้วยการลดน้ำหนักต้องใส่ใจเร่องนี้ด้วยนะเออ

           ว้าว ๆ แบบนี้สิดี ใครที่กำลังเผชิญความทรมานกับการหิวตอนดึกอยู่ล่ะก็ ลองนำเทคนิคดี ๆ แบบนี้ไปใช้ เลือกกินอาหารที่ดี ๆ และมีประโยชน์แบบนี้ รับรอง หุ่นเป๊ะ !


สูตรอาหาร เมนูอาหารแบบง่ายๆ เคล็ดลับการทำอาหาร คลิกเลย
  คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่



ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก 

Vol.15 No.12 18 มิถุนายน 2557